Deltázás: 2 x 60 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 16,99 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. A délelőtt folyamán a szokásos dolgaimat végeztem. A korai ebéd után mentem dolgozni. A cégnél aztán a mai napon utolért a délutános műszak átka. Annyi munkám volt, hogy nem tudtam edzeni. Csak egy tolódzkodást végeztem el. Ezt is az utolsó pillanatban tudtam csak megcsinálni. Másféle mozgásra nem volt időm. Hiába ez a délutános műszak. A munkaidőm alatt 16,99 kilométert gyalogoltam le. Ezzel a mai 5 edzéssel együtt a héten eddig összesen 29 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 7 edzéses átlag. Remélem, hogy holnap azért rendesebben tudom majd edzeni.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
