Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 6,99 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt keltem. A terveim szerint ki akartam menni tekerni egyet, de éjjel volt egy kisebb eső, szélviharral és ezért aztán erről letettem. Így amikor felkeltem és elkészültem, azonnal lementem a konyhába, hogy főzzek ebédet. Még mielőtt belecsaptam volna a főzésbe, megcsináltam a deltázást. aztán már majdnem dél volt mire végeztem a főzöcskézéssel. Más mozgást ma nem is csináltam, csak legyalogoltam 6,99 kilométert. A mai napon ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 51 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, annak fényében főleg, hogy a hét elején olyan sokat tudtam mozogni. De ez van. Remélem, hogy a jövő héten többet tudok majd mozogni. De majd kiderül, hogy mit hoz a jövő.
| Húzódzkodás | 3 alkalom 120 darab | 2460 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 276 tonna |
| Lábazás | 5 alkalom 100 darab | 540 darab |
| Erősítés | 1 alkalom 600 gyakorlat |
4200 gyakorlat |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 2 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 10.800 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 3 alkalom 120 darab | 1.320 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 8400 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
6 óra 0 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 138 kilométer |
| Hasazás | 0 alkalom 0 perc | 100 perc |
| Itthoni erősítés | 4 alkalom 1200 darab | 28.300 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 20 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0 kilométer | 1341,3 kilométer |
| Oldalazás | 6 alkalom 600 darab | 15.800 darab |
| Tricepszezés | 3 alkalom 3 tonna |
83 tonna |
| Vádlizás | 3 alkalom 75 tonna | 1.100 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 1800 tonna |
| Zsírégető | 3 alkalom 3 sorozat | 111 sorozat |
| Sétálás | 7 alk. 113,09 kilométer | 2542,13 km |
| Deltázás | 7 alkalom 1400 darab | 23.240 darab |
