Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 5,23 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgozom, ezért sokáig tudtam volna aludni. De ennek ellenére már 6 órakor megébredtem, de szerencsémre sikerült visszaaludnom és ezért csak 7 órakor keltem fel. Amint elkészültem azonnal eltekertünk az asszonnyal vásárolni, majd innen hazaérve elkezdtem főzni. Miután megcsináltam az ebédet mozogtam is egy keveset. Az antistressz 1200 nyomását már előre elvégeztem. Az alkarozást, a deltázást egyhuzamban végeztem el. A mai napon 5,23 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze ezt a négy mozgást végeztem el. Ezzel együtt a héten eddig összesen 54 edzésem volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. A hétből már csak egy nap van hátra és nem tudom, hogy mennyit tudok majd edzeni holnap. Mindenesetre nem annyit, mint egy hete. De ez van.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
