Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, kertészkedés: 3 óra 30 perces kertészkedés a telken, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, felülés: 2 x 10 darab felülés, kitörés: 60 darab gyakorlat, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a…