HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4622. *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + &tricepszezés& + ^ deltázás^ + ˝zsír égető˝ + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘ " ¬alkarozás¬

2020.07.05. 19:24 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 30 darab törzsemelés,oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tricepszezés: 1 x 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, erősítés: 6 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 25,73 kilométert gyalogoltam le, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban is 3:30-kor keltem. Éjjel eléggé meleg volt, de azért az éjszakát végig aludtam. Az óra csörgésére keltem, azonnal készülődtem, majd mentem dolgozni. A cégnél először a kötelező dolgokat csináltam meg, majd elkezdtem edzeni. A tolódzkodást, a lábazást, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Lendületesen csináltam meg ezt a 7 mozgást. A lezárt konditeremben folytattam az edzésemet. A tricepszezést, a deltázást és a zsír égetőt itt végeztem el. Az erősítést ismét a szabadban teljesítettem, majd mentem egy jót szaunázni. Mivel én indítottam el a helyiség fűtését, ezért egy teljes órán keresztül voltam bent a melegben. Jól esett ez a kis lazulás. Majd elkedztem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,73 kilométert gyalogoltam le. Amint hazaértem a munkából azonnal megcsináltam az alkarozás 2 x 2 x 50 darabját. A mai napon 14 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 92 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 13 edzéses átlag. A hetem nagyon szuperül alakult, mert idén még ennyit nem edzettem. A jövő héten délutános leszek és nem tudom, hogy mennyit és hogyan tudok majd edzeni.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 5 alkalom 5 tonna 34 tonna
Törzs emelés 7 alkalom 210 darab 2220 darab
Alkarozás 7 alkalom 1400 darab
28.460 darab
Erősítés 5 alkalom 3000 gyakorlat
35.400 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 10.200 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1.200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 2 alkalom 2 óra 0 perc
6 óra 0 perc
Futás 3 alkalom 9 kilométer 95 kilométer
Hasazás 4 alkalom 20 perc 150 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 39.100 darab
Gladiátor 4 alkalom 4 sorozat 36 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 17.200 darab
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 157 sorozat   
Sétálás 7 alk. 124,17 kilométer 2369.3 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 37.400 darab
Kitörés 7 alkalom 420 darab 11.320 darab
Lábazás 5 alkalom 100 darab 2.040 darab
Felülés 7 alkalom 280 darab 3890 darab

Szólj hozzá!

Címkék: felülés kitörés tolódzkodás erősítés sétálás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás tricepszezés deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5115983344

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.