The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 25,07 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 7 óra előtt keltem. Éjjel meleg front volt és ezért kissé rosszul aludtam. Hajnalban tudtam csak rendesen elaludni. Ezért is sikerült későig pihennem. Amikor felkeltem és elkészültem az itthoni mozgásokat egyhuzamban csináltam meg. Vagyis az alkarozást, a deltázást, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és a kitörést egymás után egyszerre végeztem el. Majd nekiálltam főzni az ebédet. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sokféle dolgom volt. Egyik sem tartott sokáig, de mindig volt valamit csinálnom. Azért maradt annyi időm, hogy a tolódzkodást és a lábazást meg tudjam csinálni. A munkaidőm alatt 25,07 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 45 edzésem volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. A hétből már csak két nap van hátra - a két hétvégi nap. Erre a két napra kíváncsi leszek, hogy mennyit és hogyan tudok majd edzeni.