The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 13,34 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 5 óra után valamivel ébredtem, de ekkor már ébredeztem és vártam, hogy megszólaljon az órám. Amikor ez megtörtént, azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Bent a cégnél a szokásos test hőmérséklet mérés és kéz fertőtlenítés után lehet bemenni. Első feladatként elvégeztem a kötelező dolgaimat, majd edzettem egy keveset. A tolódzkodást, a lábazás, a kitörést, a felülést, a törzsemelést és az oldalazást egyhuzamban csináltam meg a pavilonban. Majd elkezdtem dolgozni. Amint hazaértem a munkából, azonnal teljesítettem az alkarozást és a deltázást. A munkaidőm alatt 13,34 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 18 edzésem volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. A hetem egészen jól alakul, de még sok van belőle hátra.