The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 11,67 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ahogy a héten eddig mindig, ma is 5 óra után keltem. Már jóval 5 óra előtt ébredeztem, de mindig sikerült egy kissé visszabóbiskolnom. A hét halad előre és én egyre nehezebben kelek fel. Ennek ellenére amikor az órám megszólalt, azonnal keltem, készülődtem, majd mentem dolgozni. A céghez beérve elvégeztem a kötelező feladataimat, majd edzettem egy keveset. Mint eddig mindig a héten, most is azt a6 mozgást végeztem el. A pavilonban megcsináltam a tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést és az oldalazást. Majd elkezdtem dolgozni. Amint hazaértem, azonnal elvégeztem az alkarozást és a deltázást. A munkaidőm alatt 11,67 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 9 edzésem volt, mint a héten eddig minden nap. Összesen a héten eddig 36 edzésem volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. A hetem kezd egészen jól alakulni. Nem a legtöbbet mozogtam eddig a héten, de nem is rossz ez a 9 edzéses átlag.