The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, deltázás: a munkaidőm alatt 10,39 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is 5 óra után keltem. De egyre nehezebben kelek fel, ahogy a hét halad előre. De szerencsémre ma péntek van és így az utolsó munkanapom. Holnap aludhatok egy jót. Ahogy megszólalt az órán, pár perc lustálkodás után keltem, készülődtem, majd mentem dolgozni. Bent a cégnél a szokásos, kötelező dolgokat elvégezve, edzettem egy keveset. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg. Ma belehúztam a végrehajtásba, mert nagyon hűvös volt az éjszaka. Hogy ne fázzak meg, a lehető leggyorsabban  csináltam meg ezeket a mozgásokat. Majd elkezdtem dolgozni. Amikor a munkából hazaértem, azonnal elvégeztem az alkarozást és a deltázást. A munkaidőm alatt 10,39 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 9 edzésem volt, mint a héten eddig mindig. Ezzel együtt a héten eddig összesen 45 edzésem volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. A hétből már csak két nap van hátra és remélem, hogy tudok majd edzeni.