The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 7,00 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezt a bejegyzésemet is késve írom, mert egy teljes hétig nem volt netem. Már csak pár napos az elmaradásom. De igyekszem ezt minél előbb bepótolni. A mai napon is 5 óra után keltem, készülődtem majd mentem dolgozni. 6 óra előtt valamivel bent voltam a cégnél. Az első faladatom az volt, hogy a kötelező dolgokat elvégezzem. Majd elkezdtem edzeni. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást vés az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Majd elkezdtem dolgozni. Ezeket a mozgásokat 15 percen belül végeztem el. A munkaidőm alatt kereken 7,00 kilométert gyalogoltam le. Ilyen kerek távot néha-néha szoktam csak megtenni. Ezért ezt most sikerült megcsinálnom. Ahogy a munkából hazaértem, azonnal elvégeztem az alkarozást és deltázást. Ezzel a mai napon is 10 edzésem és mozgásom volt. A héten eddig összesen 40 edzésem volt. Ami pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. Ez egészen jónak mondható, bár még as hétből sok van hátra.