The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1kilogramos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 6,22 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten délelőttös vagyok és ezért ma hajnali 5 óra után valamivel keltem. Az óra csörgése előtt már ébredeztem. Ahogy kikeltem az ágyból, azonnal készülődtem, majd mentem dolgozni. Bent a cégnél a kötelező dolgok teljesítése után edzettem egy keveset. A szokásos edzéseket végeztem el. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm után, mikor hazaértem, azonnal teljesítettem az alkarozást és a deltázást is. A munkaidőm alatt 6,22 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt. A múlt héten is ennyivel nyitottam a hétfői napomat. Ma mivel hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A múlt héthez képest 0,9 kilogrammal vagyok nehezebb. Vagyis a mérleg 81,9 kilogrammot mutatott. A BMI-m is egy kicsivel több, mert a múlt heti 25,0 helyett most 25,27-es értékem lett. Nem tudom, hogy a jövő hétfő mit hoz a mázsálásom tekintetében, de nagyon bízom benne, hogy negatív értékem lesz.