The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab lábemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 9,39 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 5 óra után valamivel keltem fel. Az óra csörgése előtt már ébredeztem és így maikor megszólalt az órám azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. A tst hőmérőzés után a cégnél a kötelező dolgaim elvégzése után edzettem egy keveset. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást, és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm után, amikor hazaértem, azonnal elvégeztem az alkarozást és a deltázást. A munkaidőm alatt 9,39 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt, mint eddig a hét napjain. Ezzel együtt a héten eddig összesen 40 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. A hétből már csak egy munkanap van hátra és két nap a hétvégéből. Ezek után majd kiderül, hogy mennyit és hogyan tudok majd edzeni.