Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 1,86 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma már 2021 van, 7 óra után keltem. Szilveszterkor, vagyis tegnap éjjel hajnali 1-kor feküdtem le, de nem tudtam tovább aludni, pihenni. Fel kellett kelnem. Ahogy elkészültem ittam egy kis pezsgőt, még szilveszterről maradt, majd elkezdtem edzeni. Folyamatosan, egyben csináltam meg az összes ma edzésemet. Az alkarozást, a deltázást, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és a kitörést egyben csináltam meg. Az új évben mást már nem is csináltam. A nap folyamán 1,86 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 35 edzésem volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
