The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 14,92 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 5 órakor keltem. De, sajnos 3:30-kor megébredtem, majd visszaaludtam. Egy jó nagy alvásból ébredve elnéztem az órát, mert 4 óra 10 perc volt, de én úgy láttam, hogy 5 óra 10 perc van. Szóval kiugrottam az ágyból, majd némi készülődés után láttam, hogy még van időm. Így visszafeküdtem és vártam, hogy megszólaljon az órám. Végre elérkezett a valódi 5 óra, amikor is felkeltem, készülődtem, majd mentem dolgozni. Bent a cégnél a szokásos dolgok elvégzése után edzettem egyet. Az alkarozást és a deltázást természetesen már tagnap megcsináltam. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Ezek után elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 14,92 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 20 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. A hetem jól alakul, de még sok van belőle hátra. Remélem, hogy a jövő hétfői súlymérésem kevesebbet fog mutatni, mint a tegnap mérés.