The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 18,33 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este már előre megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Ezt a két mozgást még a tegnapi lefekvés előtt végeztem el. Reggel 5 órakor keltem. Az egy hetes munkától kezdek fáradni, bár még csak két nap telt el belőle, de az éjszakát végig aludtam.  Szerintem a hétvégére már fáradt leszek teljesen. Szóval 5 órakor felkeltem, készülődtem és mentem dolgozni. Az idő járás jó volt, csak esett az eső. Amint a céghez beértem, a hőmérőzést után, először a kötelező dolgokat végeztem el, majd elkezdtem edzeni. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 18,33 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 30 edzésem volt és ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. A hétből még két munkanap van hátra, illetve ott van még a hétvége két napja. Szóval aránylag jól alakul a hetem.