The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 17,94 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap már megcsináltam az alkarozást és a deltázást, ami a mai napi edzésembe számítanak bele. Az éjszakát végig aludtam, majd hajnali 5 óra előtt felkeltem. készülődtem és mentem dolgozni. Az időjárásról csak annyit, hogy éjjel esett a hó, de már olvadt, amikor az utcán voltam. Végig pozitív volt a hőmérséklet, de eleredt az eső. Aztán a nap folyamán különböző erősséggel, intenzitással esett az eső. Ahogy beérkeztem a céghez, elsőként a kötelező dolgokat végeztem el, majd elkezdtem edzeni. A tolódzkodást ,a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban teljesítettem. A mozgások elvégzése után elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 17,94 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt, mint eddig mindig Ezzel együtt a héten eddig összesen 50 edzésem volt és ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg.