Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 2,95 kilogrammot gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgozom és ezért reggel 7 óráig aludtam, pihentem. Amikor elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Majd az asszonnyal eltekertünk az AUCHAN-be, vásárolni. Innen hazaérve azonnal hozzá fogtam a főzéshez. A mai napon 2,95 kilométert gyalogoltam le. a mai napon mindössze ez a három mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 53 edzésem volt, ami 5-el több, mint a napi 8 edzéses átlag. A hétből már csak egy nap van hátra. .
