The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldala erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 16,22 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap elvégeztem a mára szóló alkarozást és a deltázást. Az éjszakát végig aludtam, majd 5 órakor keltem. Azonnal kiszálltam az ágyból, készülődtem, majd mentem dolgozni. A cégnél elsőként a kötelező dolgokat végeztem el, majd hozzáfogtam az edzésemhez. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Éjjel nagyon hideg volt és ezért a lehető leggyorsabban hajtottam végre, nehogy megfázzak. Ezen gyakorlatok végrehajtása után elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 16,22 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A testsúlyom most 83,1 kilogramm lett. Az a múlt hetihez képest 0,2 kilóval kevesebb. A BMI értékem is csökkent 25,64-es értékre. Remélem, hogy a jövő héten is könnyebb leszek.