The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20  darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 11,21 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap délután előre megcsináltam az alkarozást, a deltázását és a fekvőtámaszt. Ezekkel a mozgásokkal előre edzettem egyet. Az éjszakát végig aludtam. Hajnalban 5 órakor keltem, de nagyon nehezen. Vonzott az ágy. Keltem, készülődtem ,majd mentem dolgozni. Éjjel hideg volt és fújt egy kis szél is. Ahogy beértem a céghez, -először a kötelező dolgokat végeztem el, majd hozzáfogtam az edzésemhez. Mivel a mozgásokat kint a szabadban, a pavilonban végeztem el, ezért a lehető leggyorsabban hajtottam végre az edzésemet. A tolódzkodást, as lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést gyorsan elvégeztem, majd mentem dolgozni. A munkaidőm alatt 11,21 kilométert gyalogoltam le. a mai napon is 11 edzésem volt. A hetet ezzel az edzésszámmal nyitottam. Ma mivel hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A testsúlyom sajnos ismét több lett. A mérleg 82,7 kilogrammot mutatott. Ez 1,5 kilogrammal több, mint egy hete voltam. Ezért a BMI értékem is nőtt. 25,52-es lett a múlt heti 25,06-hoz képest. Ez van, de azért bizakodó vagyok, hogy a jövő héten ismét könnyebb leszek.