The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 16,86 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este  elvégeztem az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt és a zsír égetőt. Ezzel már előre edzettem a mai napra. Az éjszakát végig aludtam és 5 óra előtt már megébredtem, hogy kialudtam magam. vártam az óra csörgésére és amikor ez megtörtént, azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Reggel nem volt rossz idő, de kicsi köd volt. Foltokban volt köd, majd amint beértem a céghez teljesen beködösödött. Ahogy beértem a céghez, elsőként a kötelező dolgokat végeztem el, majd belekezdtem az edzésembe. A tolódzkodásrt, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 16,86 kilométert gyalogoltam le. A mai napon sok gyaloglással egybekötött munkám volt. A nap folyamán 12 edzésem volt. Ezzel együtt a héten 59 edzésem volt. Ez 1-el kevesebb, mint a napi 12 edzéses átlag. A hétből már csak 2 nap van hátra, a két hétvégi nap.