Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkarozs, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, sétálás: a mai napon 13,98 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel tegnap, annak ellenére, hogy hétvége volt (szombat), dolgoztam. Ezért korán lefeküdtem és ma hajnalban már 6 óra előtt keltem. Az asszonnyal elmentünk vásárolni, majd neki láttam a főzéshez. A főzés közben megcsináltam az alkarozást, a fekvőtámaszt. A mai napon 13,98kilométert gyalogoltam le. A ház körül sokat jöttem - mentem és ezért jót össze ez a sok kilométer gyaloglás. A mai napon ez a 3 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 77 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg.