The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 23,37 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: 6 órakor ébredtem fel, de majdnem 7 óráig lustálkodtam. Ahogy felkeltem és elkészültem azonnal elkezdtem edzeni, mert ma délutánra mentem dolgozni és nem tudtam, hogy mennyit tudok majd bent a cégnél edzeni. Az éjszakát végig aludtam volna, ha nem jön egy hatalmas vihar dörgéssel, villámlással és hatalmas esővel. Lehet, hogy ezért is tudtam olyan sokat lustálkodni. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, az oldalazást, a kitörést, a felülést, és a törzsemelést majdnem egyszerre, egyhuzamban csináltam meg. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél tudtam egy keveset mozogni, mert a to9lódzkodást és a lábazást is megtudtam csinálni. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 23,37 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt. Régen indítottam ennyi edzéssel a hetet. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. Mivel a múlt héten szabadságon volt, ezért 0,9 kilogrammal nehezebb vagyok, mint voltam egy hete. Vagyis a mérleg 81,6 kilogrammot mutatott. A BMI-is értékem is emelkedett, mert a 24,90-es értékről  25,18 értékre emelkedett. Remélem, hogy a jövő héten már könnyebb leszek