The Coach

Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 20,78 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 órakor keltem fel. Azért mert mától délelőttösként dolgozom. Vagyis reggel 7-től délután 4-ig. Azonnal keltem és mentem dolgozni. Bent a cégnél a kötelező dolgokat megcsináltam. Majd elkezdtem dolgozni. Mivel nem tudtam, hogy milyen beosztásom lesz, mire mennyi időm lesz, ezért nem edzettem semmit se. Aztán volt lehetőségeim mozogni, de nem folyamatosan, hanem részletekben. Az antistressz 1200 nyomást előre elvégeztem. Aztán az első részletben megcsináltam a tolódzkodást és a lábazást. Aztán dolgoztam tovább. A második részletben a kitörést és az oldalazást teljesítettem. Ismét dolgoztam tovább. A harmadik részletben a felülést és a törzsemelést végeztem el. Ezzel szinte el is telt a munkaidőm. Itthon aztán befejeztem a mai edzésemet. Ekkor csináltam meg az alkarozást, a fekvőtámaszt és a deltázást. A munkaidőm alatt 20,78 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 11 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 24 edzésem volt. Ez pontosan napi 12 edzéses átlagnak felel meg.