Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdán, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, sétálás: a munkaidőm alatt 29,53 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 órakor keltem. Az óra csörgésére azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Ma nem tudtam rendesen e4dzeni, mert megkaptam a vírus elleni oltást. A kötelező dolgozk elvégzése után edzettem egy keveset, aztán mentem az oltásra. Az antistressz 1200 darabját már előző nap elvégeztem. Az első részletben csináltam meg a tolódzkodást, a lábazást és a kitörést. Aztán az oltás után dolgoztam tovább. Amikor hazaértem folytattam az edzésemet. Ekkor teljesítettem az alkarozást, a deltázást és a fekvőtámaszt. A munkaidőm alatt 29,53 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen45 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 11 edzéses átlag.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
