Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, sétálás: a mai napon 5 edzésem volt.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma vasárnap volt. Ezért 7 óra után keltem. Éjjel esett a hó és ezért ahogy elkészültem elkezdtem az asszonnyal a havat eltakarítani, illetve a héten összegyűlt eső vizet eltüntetni, szétlocsolni. Ez a munka reggel 8-tól hozzávetőlegesen 11 óra utánig tartott. Ezután kezdtem el edzeni valamit a mai napon. Az antistressz 1200 darabos nyomást már előre elvégeztem. Most az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt csináltam meg. A mai napon 5,54 kilométert gyalogoltam le. a mai napon ezek voltak a mozgásaim. Ezzel együtt a héten összesen 71 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 10 edzéses átlag.
