Antistressz: 2 x 600 nyomás a stressz labdával, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 2,39 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt valamivel keltem fel. Ahogy elkészültem eltekertem a bankomba, illetve vásárolni. Innen hazaérve itthon rakodtam, a madaraknak kiraktam téli ennivalót, leszemeteltem a lakást és ilyen dolgokat végeztem. Majd edzettem egy keveset. Az antistresszt már előre megcsináltam. A fekvőtámaszt, az alkarozást, a deltázást egyhuzamban teljesítettem. A nap folyamán 2,39 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez az 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 87 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 12 edzéses átlag. . A hetem jó volt és már csak egy hetet kell dolgoznom és utána szabadságon leszek.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
