Alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 15 darab fekvőtámasz, antistressz: 2 x 600 nyomás a stressz labdával, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 4,24 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt ébredtem fel és egy kis lustálkodás után keltem. Ahogy elkészültem, hozzáfogtam a főzéshez. Ma főztem meg a holnapi lencse főzeléket. Hogy aztán sok bőségben éljük meg a jövő évet. Aztán az asszonnyal elmentünk a háziorvoshoz, majd innen a kórházba. Szóval a szilvesztert egyedül fogom tölteni. A kórház után hazaértem és elkezdtem edzeni. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, az antistresszt, a kitörést, az oldalazást egyhuzamban végeztem el. A mai napon 4,24 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 35 edzésem volt. Ez azt jelenti, hogy napi 7 edzéses átlagot edzettem idáig a héten. Ma van 2021 év vége és holnap már az új év kezdődik.
