Alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 15 darab fekvőtámasz, antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 2,68 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor ébredtem, megmosakodtam és visszafeküdtem egy kicsit lustálkodni. Persze elaludtam. Majdnem 9 óra volt, amire felkeltem. Ma van új év első napja. Sajnos az asszony bent van a kórházban. Telefonoztunk egymással. Be kellett néhány dolgot vinni hozzá, amit kért. A sógor fiával mentünk be, a portáig. A korona vírus miatt nem lehet látogatni, hanem a portára lehet letenni. Amikor hazaértünk, akkor kezdtem el mozogni. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, az antistresszt, a kitörést és az oldalazást egyhuzamban végeztem el. A mai napon 2,68 kilométert gyalogoltam le. Ma 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 42 edzésem volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
