The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 15 darab fekvőtámasz, antistressz: 2 x 600 nyomás a stressz labdával, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 8,72 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Azonnal készülődtem és mentem a céghez. Annak ellenére, hogy szabadságon vagyok, be kellett mennem. Nem voltam bent sokat, csak 2 órát. Innen hazaérve már majdnem 11 óra volt. Itthon a porszívóba tettem porzsákot. Majd a tartályból a vizet engedtem le, illetve a konyhában a csapok tekerőjét cseréltem ki. Ezek után kezdtem el edzeni. A tolódzkodást és a lábazást még a cégnél csináltam meg, mert ott van ehhez állvány. Itthon az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, az antistresszt, a kitörést, az oldalazást, a felülést és a törzsemelést egyhuzamban, egyszerre csináltam meg. A mai napon 8,72 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 11 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 27 edzésem volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. A héten még szabadságon vagyok, de pénteken és nagy valószínűséggel vasárnap is be kell még mennem a céghez.