The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 15 darab fekvőtámasz, antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 15,58 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény:Reggel 6 óra előtt ébredtem fel. Azonnal keltem, mert ma már mentem dolgozni. Ahogy elkészültem mentem is a céghez. Még nem volt 2/4 7, amikor beértem a céghez. Az első munkanapomon összejöttek a feladatok, mert nagyon nem tudtam edzeni. Csak arra volt időm, hogy a tolódzkodást, a lábazást, a kitörést és az oldalazást tudtam csak megcsinálni. Amikor hazarétem, bementem az asszonyhoz a kórházba, majd nekiláttam edzeni. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, az antistresszt, a felülést és a törzsemelést egyhuzamban végeztem el. A munkaidőm alatt 15,58 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 11 edzésem volt. Ezzel indítottam el a hetet. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. Még mindig nagy a súlyom, de már fogytam, mert a mérleg 87,4 kilogrammot mutatott. Ez 0,9 kilogrammal kevesebb, mint egy hete voltam. Ezért a BMI értékem is csökkent, mert már "csak" 26,97-es az értékem a múlt heti 27,25-ös érték helyett.