The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab lábemelés, antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 15 darab fekvőtámasz, sétálás: a munkaidőm alatt 21,14 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az éjszakát végig aludtam mert csak az óra csörgése előtt ébredtem meg, hogy kialudtam magam. Az óra 5 óra 50-kor szólalt meg. Én azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Éjjel erős fagy volt, mert a hőmérő -8°C fokot mutatott. Mire beértem a céghez, bringával a szakállam és bajszom megfagyott. De ne panaszkodjak, hiszen tél van. A cégnél először dolgoztam, majd az ebéd időben elvégeztem a tolódzkodást, a lábazást, az antistresszt, a kitörést  és az oldalazást. Aztán tovább dolgoztam. A munkaidőm végén csináltam meg a felülést és a törzsemelést. A munka végén eltekertem vásárolni, majd hazajöttem. Ekkor végeztem el az alkarozást, a deltázást és a fekvőtámaszt. A munkaidőm alatt 21,14 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 11 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 33 edzésem volt. Ez pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg.