Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 15 darab fekvőtámasz, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 6,97 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Az éjszakát végig aludtam. Tegnap délután beleszaladtam egy hatalmas hóviharba és ezért éjjel egy kicsit köhögtem. Hajnali 6 óra után ébredtem és egy kis lustálkodás után fél 7 előtt keltem. Az asszony reggelijét elkészítettem, majd megreggeliztettem. Ezek után eltekertem a patikába, mert végre megjött a gyógyszere és a postára. A postáról megjőve, folytattam az utam. Bevásároltam a hétvégére. Már majdnem 12 óra volt, mire ezekkel az utakkal végeztem. Az asszony ebédeltetése után, gyorsan feldaraboltam a húst, hogy holnap már csal dolgoznom kell vele. Utána edzettem egy keveset. Az antistressz 1200 darabját már előre megcsináltam. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, a kitörést, az oldalazást, a felülést és a törzsemelést egyhuzamban végeztem el. A mai napon 6,97 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 43 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 8edzéses átlag. A héten még szabadságon vagyok, de a jövő héten már rendesen dolgozom.