Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 20 darab fekvőtámasz, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 6,84 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam, mert szombat van. Ezért 6 óra után ébredtem fel. Egy jó adag lustálkodás után 7 óra előtt keltem. Amint elkészültem eltekertem az Auchan-be vásárolni. Innen hazaérve, az elrakodás után hozzáfogtam a főzéshez. Az ebéd főzés után volt lehetőségem edzeni egy kicsit. Az antistressz 1200 darab nyomását már előre elvégeztem. A többi mozgást egyhuzamban teljesítettem. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, a kitörést, az oldalazást, a felülést, és a törzsemelést csinálta meg. A mai napon 6,84 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 79 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 13 edzéses átlag.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
