Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás. 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 20 darab fekvőtámasz, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés. 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 8, 23 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma szombat van és nem dolgozom reggel 6 óra előtt megébredtem. Egy kis lustálkodás után, de még 7 óra előtt felkeltem. Elkészültem és az asszonnyal eltekertünk vásárolni. Innen hazaérve, miután elrakodtunk, hozzáfogtam a főzéshez. Amikor ezzel végeztem már délután 1 óra is elmúlt, mire végeztem a főzéssel. Ekkor kezdtem el edzeni egy kicsit. Az antistressz 1200 darabját már előre elvégeztem. Ezek után a többi mozgást egyhuzamban csináltam meg. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, a kitörést, az oldalazást, a felülést és a törzsemelést elvégezve mára be is fejeztem a mozgásokat. A mai napon 8,23 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 79 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 13 edzéses átlag. A hétből már csak egy nap van hátra.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
