The Coach

Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 20 darab fekvőtámasz, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldalazás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 20,76 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten is délutánra megyek dolgozni. Reggel 7 óra körül keltem. Itthon tevékenykedtem, illetve megcsináltam az alkarozást, a deltázást és a fekvőtámaszt. Az antistressz 1200 darabját már előre elvégeztem. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél a kötelező feladatok teljesítése után elkezdtem edzeni. A tolódzkodást és a lábazást kint a pavilonban csináltam meg. Aztán elkezdtem dolgozni. A további mozgásokat már részletekben tudtam csak elvégezni. A kitörést és az oldalazást még a munkaidőm közepén tudtam teljesíteni. A felülést és a törzsemelést csak a nap végén tudtam megcsinálni. A munkaidőm alatt 20,76 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 11 edzést csináltam meg. A hetet ezzel indítottam el. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A testsúlyom 85,4 kilogramm. Ez 0,3 kilogrammal könnyebb, mint egy hete voltam. A BMi értékem is csökkent 26,35-ös értékre, a múlt heti 26,45-ről. Ez a testsúlyom annyi, mint két hete voltam.