The Coach

Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, kertészkedés: 2 óra keresztül kertészkedtem a telken, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 20 darab fekvőtámasz, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 21,58 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 7 óra körül keltem. Azonnal játszóruhába öltöztem. A telken a tegnap és a múlt héten megmetszett fákat permeteztem le, lemosó szerrel. Ez a munka 2 órán keresztül tartott. Az antistressz 1200 darabját már előre megcsináltam. A telekről hazajőve, azonnal elvégeztem az alkarozást, a deltázást és a fekvőtámaszt. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ma is délutános voltam. A cégnél, amikor a kötelező dolgokat elvégeztem, hozzá fogtam az edzésemhez. Ma végre sikerült majdnem egyhuzamban elvégezni a szokásos mozgásaimat. A tolódzkodást és a lábazást kint a pavilonban csináltam meg. A kitörést, az oldalazást, a felülést és a törzsemelést már bent az uszodában teljesítettem. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 21,58 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 12 edzésem volt, mint tegnap. Ezzel együtt a héten eddig összesen 46 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 11 edzéses átlag.