The Coach

Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, kertészkedés: 2 órán keresztül a telken előkészítettem a talajt a veteményezésre, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 20 darab fekvőtámasz, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 20,86 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az óra átállítás miatt ma 7 óra után keltem. Többször is felébredtem, de mindig sikerült visszaaludnom. Gyorsan felöltöztem a játszóruhámba és kitekertem a telekre. Itt 2 órán keresztül dolgoztam. A talajt készítettem elő, hogy az asszony tudjon veteményezni. Ahogy hazaértem gyorsan megcsináltam az alkarozást, a deltázást és a fekvőtámaszt. Az antistressz 1200 darabját már előre teljesítettem. A korai ebéd után mentem dolgozni. A héten is délutános leszek. A cégnél  a kötelező dolgokat elvégeztem, majd elkezdtem edzeni. A mai napon az összes mozgást egyhuzamban tudtam megcsinálni. A tolódzkodást és a lábazást kint a pavilonban végeztem el. A többit már az uszodában teljesítettem. Itt a kitörést, az oldalazást, a felülést és a törzsemelést csináltam meg. A munkaidőm alatt 20,86 kilométert gyalogoltam le. A hetet ezzel a 12 edzéssel indítottam el. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A testsúlyom ismét csökkent 0,3 kilogrammal. A mérleg 85,1 kilogrammot mutatott. A BMi értékem is csökkent, mert a 26,35-ről 26,26-ra csökkent. Remélem, hogy a jövő hétfőn már be tudok menni a 85 kilogramm alá.