Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 10,39 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma nem dolgoztam, reggel 7 órakor keltem. Egy kis lustálkodás után az asszonnyal eltekertünk vásárolni. Innen hazaérve elkezdtem főzni. Az ebéd főzés után mozogtam egy keveset. Az antistressz1200 nyomását már előre megcsináltam. Aztán a főzés közben egy-egy mozgást végeztem el. Az alkarozást és a deltázást egyhuzamban végeztem el. Aztán a kitörést és az oldalazást is egy másik részletben végeztem el. Aztán zs itthoni erősítést, a felülést és a törzsemelést egy harmadik részben végeztem el. A mai napon 10,39 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 mozgásom és edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 79 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 13 edzéses átlag. A hétből már csak egy nap van hátra.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
