Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás:3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 20 darab fekvőtámasz, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 10,18 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után ébredtem, de egy kicsit lustálkodtam, mert már majdnem 7 óra volt, amikor fel is keltem. Amint elkészültem az asszonnyal eltekertünk vásárolni. Innen haza érve elkezdtem főzni az ebédet. Marha pöri tarhonyával, lebbencs leves és rántott csirke máj, karfiol és gomba hozzá új burgonyával. Ezen kívül még sütöttünk egy kis sütit is. Ezzel hozzávetőlegesen délután 1 óra körül végeztem. Ezek után mozogtam egy keveset. Az antistressz 1200 darab nyomását már előre elvégeztem. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, a kitörést, az oldalazást, a és a törzsemelést egy huzamban csináltam meg. A mai napon 10,18 kilométert gyalogoltam le. Ma 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 60 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. Ahhoz képest, hogy pihenő hetem volt, egészen sokat mozogtam. De ez van.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
