Üdvözletem!

Köszönöm a támogató soraidat. Örömmel vettem, hogy más is valamilyen szerény formában, de mozog és próbálja karbantartani a testét.
Sajnos nem az izom növekedés miatt nő a súlyom, hanem azért, mert szeretek nassolni. Ráadásul azzal is szembe kell néznem, hogy 60 éves elmúltam és a szervezetem már kissé másként reagál, hasznosítja a bevitt táplálékot. Régebben ehettem bármit és majdnem bármennyit, a súlyom alig mozdult. Most viszont egy kicsivel többet eszem, vagy sport nézése közben (foci, kerékpár) egy kis nasi és máris rajtam is marad a többlet. Ezért korholom magam, amikor egy-egy ilyen hétvége után többet mutat a mérleg.
De erre oda kell figyelnem és állóképességi edzéseket is be kell iktatnom a programomba.
Még egyszer köszi a kommentet. Neked is kitartást kívánok, hogy minél többet tudjál edzeni. Mert míg mozog az ember, addig nincs nagy baj!

Üdv.: The Coach

Bejegyzés: Nr. 3811. ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + &tricepszezés& + ˘sétálás˘

Üdv! Tetszik ahogy a napi rutinodba próbálod beilleszteni a mozgást. Én is próbálok így tenni. Lehet vicces, de én hajnalban amíg várom, hogy megmelegedjen a kávé vizem a mikróban-ez másfél perc-akkor csinálok 20 tolódzkodást. Leviszem a kutyát - 10 lábemelés a kondiparkban. Beállok a kocsival-10 húzódzkodás az útba eső szőnyegporolón. És így tudom, hogy már megvan a napi alap mozgás amire építkezhetek. Sok sikert!
U.i. Lehet csak izom képződik és azért nő a súlyod, nem?

Bejegyzés: Nr. 3811. ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + &tricepszezés& + ˘sétálás˘

Szia Burgermeister!

Köszi a javaslatot, de egy közel 40 literes megpakolt hátizsákkal nem igazán a gyönyörű kilátás érdekelt. Hanem az, hogy minél hamarabb, síkon hazaérjek. Inkább többet tekertem, csak ne kelljen málhával hegyre mennem. Ráadásul a meleg is volt.
Ha legközelebb csak úgy magába fogok tekerni és erre fog vinni az utam, akkor majd feltekerek a meleglesi úton a hegy tetejére!

Üdv.: Gabbá

Bejegyzés: Nr. 3567. #kerékpározás# + ˘sétálás˘

Szépet kerékpároztál. Javaslom, hogy ha legközelebb Neszmélynél jársz, kis kitérővel tekerj fel a meleglesi uton a hegy tetejére, gyönyörű kilátás van a Dunára.

Bejegyzés: Nr. 3567. #kerékpározás# + ˘sétálás˘

Szia!

Neked is sérülésmentes évet, sok-sok jó edzéssel!
Egyébként a táblázat jó, utána néztem. A nyáron többször volt olyan napom, hogy 20 kilcsi fölött gyalogoltam. Végig néztem az összes bejegyzésemet. Mivel azért ebben a távban benne van az is, hogyha lépcsőn mentem, ez inkább csak tájékoztató adat, nem teljesen pontos! De nem lehet sokkal több, vagy kevesebb!

Üdv.: Gabbá

Bejegyzés: Nr. 3341. ˘sétálás˘

A táblázat tuti jó? 4000 km séta?
Amugy BUEK, sérülésmentes évet!!!

Bejegyzés: Nr. 3341. ˘sétálás˘

Szia!

Igen, igazad van. Sajnos nem a verseny gépemmel tekertem le ezt a távot, hanem a munkásbringámmal. Ezen van csomagtartó, meg kosár és persze vagy 20 kiló. Ha még jobb idő lesz, akkor előveszem a verseny gépemet és azzal lényegesen többet szeretnék tekerni.

Üdv.: Gabbá

Bejegyzés: Nr. 3001. $egyéb$

Kezd jó idő lenni és mehet a bringázás!!!

Bejegyzés: Nr. 3001. $egyéb$

Szia!

180 centiméter magas vagyok, és a testsúlyom 83 - 85 között van. A zsír százalékomról nem tudok nyilatkozni, a testtömeg indexem 25 és 26 között mozog. Most az ünnepek után kissé több, vagyok, de ez tavaszig le fog jönni rólam. Főleg, ha az időjárás is engedi már a bringázást. Egy 120 - 150 kilométeres tekerés jó pár kilóval könnyít meg.

Üdv.: Gabbá

Bejegyzés: Nr. 2934. =itthoni erősítés= + $egyéb$

milyen magas vagy? sulyod? zsirszázalékod?

Bejegyzés: Nr. 2934. =itthoni erősítés= + $egyéb$

Szia!

Dolgozom, mert még van 7 évem a nyugdíjig. Úszómester vagyok és ezért kissé össze-vissza dolgozom. Általában nagyon korán kelek, hogy tudjak edzeni, még mielőtt nyit az uszoda. A kevesebb kaja sajnos nálam nem jön össze, mert a gyomrom a sportolói múltam miatt (úsztam és öttusáztam) kissé kitágult és ennem kell, mert éhes vagyok. És, ha éhes vagyok, azt nagyon rosszul viselem. A testsúly szinten tartása a célom a sok mozgással.

Üdv.: Gabbá

Bejegyzés: Nr. 2934. =itthoni erősítés= + $egyéb$

És te dolgozol ez mellett vmit? Kevesebb mozgás kevesebb kaja elven nem gondolkoztál még?

Bejegyzés: Nr. 2934. =itthoni erősítés= + $egyéb$

Szia!

Bocsi, hogy csak most válaszolok a kommentedre.
Az attól függ, hogy mennyit edzek. Mert ha sokat, akkor körülbelül 2-3 óra alatt végzek az edzéseimmel. Mivel azonban évek óta csinálom ezeket a mozgásokat, a szervezetem nagyjából hozzá erősödött, megszokta és így kisebb az energia felhasználásom, mintha csak elsőre csinálnám ezeket. Ezért is találok ki mindenféle új mozgást magamnak, amit be tudok illeszteni a programomba. Egyébként nekem az a legnagyobb problémám, hogy versenyszerűen sportoltam és nagy az étvágyam. Semmi mást nem akarok, csak a súlyomat kordában tartani.

Üdv.: Gabbá

Bejegyzés: Nr. 2934. =itthoni erősítés= + $egyéb$

esmennyi a napi kaloria deficited?

Bejegyzés: Nr. 2934. =itthoni erősítés= + $egyéb$

Általában én indítom el a szaunát és így nem olyan veszélyes a dolog. Ráadásul több részletben szoktam nyomni. A káros hatását még nem éreztem, pedig már több, mint 20-on éve csinálom. Nagyon jól lelazulok, és a bekötött izmok, ízületek is gyorsabban regenerálódnak. Hideg vízzel kombinálva gyorsítja a helyreállítódási folyamatokat. Lásd.: Hosszú Katinka.
Üdv.: Gabbá

Bejegyzés: Nr. 2851. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ¤szaunázás¤

Minek szaunazol ennyit? Ilyen sok idö a szaunaban, meg ha nem is erzed, mar nem csak felesleges, hanem egyenesen karos.

Bejegyzés: Nr. 2851. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ¤szaunázás¤

@Gabbá: Respect!

Bejegyzés: Nr. 2662. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + ÷oldalazás÷ + ¤szaunázás¤

@UWR Mayfly:
Sajnos még mindig vannak4 De ez engem nem is érdekel! Mert a zsír jó, ha van, egyrészt van honnan leadni, másrészt nem tudok annyit edzeni, hogy ne legyen. 57 év után kell is egy kis tartalék. Köszi, hogy érdeklődtél a zsírom után.

Üdv.: gabbá

Bejegyzés: Nr. 2662. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + ÷oldalazás÷ + ¤szaunázás¤

Beleolvasva a blogba, kíváncsi lennék, hogyan vannak zsírtartalékaid ennyi edzés mellett :)

Bejegyzés: Nr. 2662. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + ÷oldalazás÷ + ¤szaunázás¤

@huKKK:
Valóban az is ugyanannyi. Próbáljad ki mindkét variációt és rájössz, hogy melyik 300 darab ér többet!

Üdv.: Gabbá

Bejegyzés: Nr. 2482. =itthoni erősítés= + ĐhasazásĐ