HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

november 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Keresés

Rovatok

Címkék

4 ütemű fekvőtámasz (783) alkarozás (893) antistressz (293) antistresz (15) deltázás (1120) egyéb (694) entrenador subjetivo (996) építkezés (123) erősítés (608) evezés (691) fekvenyomás (1333) fekvőtámasz (390) felülés (665) fűnyírás (166) futás (1046) gladiátor (796) görgőzés (44) hasazás (816) hó lapátolás (61) húzódzkodás (1531) itthoni erősítés (1917) kerékpározás (297) kertészkedés (285) kitörés (841) lábazás (685) láb erősítés (429) oldalazás (1785) sétálás (3304) szauna (87) szaunázás (1639) tolódzkodás (1923) törzsemelés (657) tricepszezés (685) ugrálókötelezés (790) úszás (1528) vádlizás (465) zsír égető (1104) Címkefelhő

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Archívum

RSS

XML

Nr. 2934. =itthoni erősítés= + $egyéb$

2015.11.21. 17:21 Gabbá

Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, egyéb: vásárlások közben hozzávetőlegesen 15 kilométert tekertem le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam, így eléggé sokáig aludtam. Ennek ellenére 7 óra előtt már felkeltem. Mielőtt bármit is csináltam volna, lenyomtam az itthoni erősítés 3 x 100 darab karhajlítását. Utána a szokásos hétvégi vásárlásaimat csináltam meg. Voltam az Auchan-ben és a SPAR-ban. Ezen utak közben hozzávetőlegesen 15 kilométert tekertem le. A mai napon ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 69 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 11 edzéses átlag.

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

6 komment

Címkék: egyéb itthoni erősítés

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr888096838

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Burgermeister 2015.11.21. 18:01:16

esmennyi a napi kaloria deficited?
Válasz erre 

Gabbá 2015.11.29. 15:58:29

Szia!

Bocsi, hogy csak most válaszolok a kommentedre.
Az attól függ, hogy mennyit edzek. Mert ha sokat, akkor körülbelül 2-3 óra alatt végzek az edzéseimmel. Mivel azonban évek óta csinálom ezeket a mozgásokat, a szervezetem nagyjából hozzá erősödött, megszokta és így kisebb az energia felhasználásom, mintha csak elsőre csinálnám ezeket. Ezért is találok ki mindenféle új mozgást magamnak, amit be tudok illeszteni a programomba. Egyébként nekem az a legnagyobb problémám, hogy versenyszerűen sportoltam és nagy az étvágyam. Semmi mást nem akarok, csak a súlyomat kordában tartani.

Üdv.: Gabbá
Válasz erre 

Burgermeister 2016.01.23. 18:09:08

És te dolgozol ez mellett vmit? Kevesebb mozgás kevesebb kaja elven nem gondolkoztál még?
Válasz erre 

Gabbá 2016.01.23. 19:10:44

Szia!

Dolgozom, mert még van 7 évem a nyugdíjig. Úszómester vagyok és ezért kissé össze-vissza dolgozom. Általában nagyon korán kelek, hogy tudjak edzeni, még mielőtt nyit az uszoda. A kevesebb kaja sajnos nálam nem jön össze, mert a gyomrom a sportolói múltam miatt (úsztam és öttusáztam) kissé kitágult és ennem kell, mert éhes vagyok. És, ha éhes vagyok, azt nagyon rosszul viselem. A testsúly szinten tartása a célom a sok mozgással.

Üdv.: Gabbá
Válasz erre 

Burgermeister 2016.01.24. 08:10:35

milyen magas vagy? sulyod? zsirszázalékod?
Válasz erre 

Gabbá 2016.01.24. 19:25:52

Szia!

180 centiméter magas vagyok, és a testsúlyom 83 - 85 között van. A zsír százalékomról nem tudok nyilatkozni, a testtömeg indexem 25 és 26 között mozog. Most az ünnepek után kissé több, vagyok, de ez tavaszig le fog jönni rólam. Főleg, ha az időjárás is engedi már a bringázást. Egy 120 - 150 kilométeres tekerés jó pár kilóval könnyít meg.

Üdv.: Gabbá
Válasz erre 
süti beállítások módosítása