The Coach

Itt a futás tanácsai. Én, aki fogyni szeretnék, de nem akarok 1500 méteres válogatott futó lenni, nekem teljesen megfelel a kényelmes nyugodt, hosszú távú futások. Amikor elkezded a futást, akkor tüzzed ki magadnak a célt, hogy mit akarsz elérni. Maratonit, félmaratont szeretnéd teljesíteni, akkor neked is csak az lehet a célod, hogy nyugodt hosszú futásokat csináljál. De mi van akkor, hogyha a középiskolában futottál utoljára és már a korosabb generációhoz tartozol? Hasonlóképpen kezd el a mozgást, mint a zúszásban ajánlottam. Próbáljál meg lefutni egy 200-400 méter közötti távot. De mi van akkor, ha ez sem megy? Ne essél kétségbe. Minden futás az első lépéssel kezdődik. Amennyiben nem megy a fenti távok közül egyik sem, akkor ott kezdjed el, hogy egy kiadós tempóban sétálsz. Ekkor lehetőség szerint 2 km-t csináljál. Persze ha nincs pálya, vagy valami oknál fogva nem tudod, hogy ez kb mennyi idő lehet, akkor sétáljál 10 percet. Majd ezt emeljed fel heti emelkedéssel 5-5 perccel. Egészen félóráig. Amikor a félóra meg se kottyan, na akkor kezdheted el a futást. De ez már a holnapi tanácsom lesz.