HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

november 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Keresés

Rovatok

Címkék

4 ütemű fekvőtámasz (783) alkarozás (893) antistressz (293) antistresz (15) deltázás (1120) egyéb (694) entrenador subjetivo (996) építkezés (123) erősítés (608) evezés (691) fekvenyomás (1333) fekvőtámasz (390) felülés (665) fűnyírás (166) futás (1046) gladiátor (796) görgőzés (44) hasazás (816) hó lapátolás (61) húzódzkodás (1531) itthoni erősítés (1917) kerékpározás (297) kertészkedés (285) kitörés (841) lábazás (685) láb erősítés (429) oldalazás (1785) sétálás (3304) szauna (87) szaunázás (1639) tolódzkodás (1923) törzsemelés (657) tricepszezés (685) ugrálókötelezés (790) úszás (1528) vádlizás (465) zsír égető (1104) Címkefelhő

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Archívum

RSS

XML

Jó tanácsok 43.

2007.11.29. 20:50 Gabbá

Most 8 km-nél vagyunk. Ha eddig csak egyenletesen futottál, akkor már most is szereztél némi alapállóképességet. Már nem vagy kezdő kocorászó. Már tudsz futni és már variálhatod az edzéseidet. Hiszen nem kell mindig 8 km-t futni folyamatosan. Itt is, mint az úszásban többféleképpen lehet edzeni. Itt is van többlettáv, fartlek (remélem még tudod, hogy mit jelent?), lassú szakaszos, gyors szakaszos, ismétléses és vágta edzés. Nekünk hasonlóan az úszáshoz csak az első 4 kell, illetve néha lehet beletenni egy-egy ismétléses, illetve vágta edzést is. A fő célunk az állóképesség megszerzése, és növelése, azzal, hogy a testsúlyunkból sok-sok kilót leadunk. Egy 8 km-es edzést leírok, mint amolyan példaként: 2 km bemelegítő, 4,8 km fartlek 400 erős 400 laza, 1,2 km levezető. Ez természetesen csak egy minta akart lenni, hogy hogyan lehet variálni az edzést. Itt is érvényes az ígéretem (hasonlóan az úszáshoz), hogyha edzéstervre lenne szükséged csak nyugodtan írjál és én küldöm neked a terveket.
Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

Szólj hozzá!

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr81247199

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása