Jó tanácsok 159.
2008.03.29. 15:15 Gabbá
Gyorsasági erőedzés: Az erőedzés egyik formája a gyorsasági erő közvetlen fejlesztésére. Gyorsasági erőedzéssel energetikai feltételeket teremthetünk a maximális gyorsaságú izomösszehúzódásokhoz, meghatározott (optimális) időtatam alatt. Különösen hatásos módszer a reaktív erőfejlesztés. A végrehajtás aciklikus sportokban kis szériákban történjék - 4-6 ismétlés szerepeljen egy szárián belül - 2-5 perces szériák közötti szünetidővel, azon belül optimális kipihenésre törekedve. Ciklikus sportágakban a nagy szériák az alkalmasabbak, 6-30 ismétléssel szérián belül (kajak-kenu, evezés, kerékpározás).
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
-
Nr. 5399. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ßkitörésß + ˘sétálás˘
-
Nr. 5494. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5392. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + \felülés\ + đtörzsemeelésđ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5383. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5380. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr57401974
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
