Nr. 185. °ugrókötelezés° + {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.04.29. 21:45 Gabbá
A hajnali úszás elmaradt. Helyette bent a cégnél először ugróköteleztem. 600-t csináltam, de sajnos nem megy, mert állandóan elakadok a kötélben. Amikor 50-60-t egyben megcsinálok, az már jó. De nem baj, majd gyakorlom. Utána erősítettem, a szokásos gyakorlatokat csináltam végig: 3x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. Szinte megállás nélkül jött az evezés az ergométeren. 1000 húztam, nem időre, hanem csak darabszámra figyeltem. Ezek után jött a jól bevált szaunázás, 4x10 percig voltam bent. Közte volt pihenő is, így simán kibírtam, és jól is esett. Az első háromféle gyakorlást egyben csináltam végig, kb. 1 óra 30 perc alatt. Az ugrálókötélezés nagyon megizzaszt és darabossá teszi a levegőt. A többi egy megszokott iramban megy le és nincs vele különösebb gond. Amolyan állóképességi munka: nem erős az iram, viszont aránylag sokáig tart.
Szólj hozzá!
Címkék: evezés erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Ajánlott bejegyzések:
-
Nr. 5399. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ßkitörésß + ˘sétálás˘
-
Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘
-
Nr. 5395. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5494. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5383. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr93447849
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
