The Coach

A hajnali úszás elmaradt. Helyette bent a cégnél először ugróköteleztem. 600-t csináltam, de sajnos nem megy, mert állandóan elakadok a kötélben. Amikor 50-60-t egyben megcsinálok, az már jó. De nem baj, majd gyakorlom. Utána erősítettem, a szokásos gyakorlatokat csináltam végig: 3x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. Szinte megállás nélkül jött az evezés az ergométeren. 1000 húztam, nem időre, hanem csak darabszámra figyeltem. Ezek után jött a jól bevált szaunázás, 4x10 percig voltam bent. Közte volt pihenő is, így simán kibírtam, és jól is esett. Az első háromféle gyakorlást egyben csináltam végig, kb. 1 óra 30 perc alatt. Az ugrálókötélezés nagyon megizzaszt és darabossá teszi a levegőt. A többi egy megszokott iramban megy le és nincs vele különösebb gond. Amolyan állóképességi munka: nem erős az iram, viszont aránylag sokáig tart.