Nr. 204. °ugrálókötelezés° + /futás/ + {erősítés} + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.05.18. 19:34 Gabbá
Röviden leírom a mai sportolásomat: 1000-t ugráltam az ugrálókötelemmel. 100-val csináltam, mert így biztosan ment, és nem akadtam bele a kötélbe. Ezután non-stop ment tovább a programom. Futottam 5 km-t, 6 perc körüli km-el. Jó volt, mert még hűvös volt az idő. Majd jött az erősítés: 5x100 húzás, 100 felülés a római padon, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x25 fekvőtámasz, 100 törzsemelés. Irány az evezős ergométer, ahol 1000-t húztam, kicsivel jobb lett, mint 30 perc. Ezt csak azért írtam le, hogy érzékeltessem az evezés tempóját. A folyamatos edzés végén úsztam 3000 métert, de különösebben nem cifráztam túl az edzést: 1500 gy. + TEÁ, 1500 h. + TEÁ. Majd a nap végén 2x10 perc szauna, lazításképpen. Igazándiból, mivel már fáradt voltam nem élveztem igazán, hanem kissé szenvedtem a melegben, ezért is volt csak ilyen kevés. Ennek ellenére jó volt.
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés futás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Ajánlott bejegyzések:
-
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png)
Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5293. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + {erősítés} + ˘sétálás˘
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr24475724
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
