The Coach

Hajnalban mentem be, hogy kezdésre meg tudjam csinálni a programomat. 1000-t ugrálóköteleztem. Az első 3 szériát 200-val csináltam, utána viszont már csak 100-val ment le. Kimentem az atlétikai pályára és lekocorásztam 6 km-t. Azért írtam kocorászást, mert 6 perc feletti kilós átlagot futottam. Utána irány a kondi terem, ahol 5x100 húzás (végig eggyel megemelt súllyal csináltam, vagyis ezentúl nem fogom jelezni, mert már ez lesz az alap súly), 100 felülés a római padon, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x25 fekvőtámasz, 100 törzsemelés a római padon volt a feladat. Itt már dőlt rólam a víz. Átmentem a másik terembe, ahol eveztem 1000-t az ergométeren. 27 percen felül fejezetem be. A másodperceket nem figyeltem, így 27perc xx mp volt a teljesítményem. Átöltöztem és úsztam egy 3000 m-t. 1500 hát + TEÁ XL., 1000 gyors +TEÁ XL., 500 mell. Ezt az első 5 mozgás fajtát egyben, folyamatosan csináltam végig. A nap végén 2x10 percet szaunáztam. Aránylag jól bírtam, de a tegnapi öttusa VB-n kissé leégtem (a fejem, a karjaim és a térdeim égtek meg), és így a szaunában ezen testrészeim lángoltak. Ezért is nehezebb volt egy kicsivel a szaunázás. Úgy érzem, hogy ezeket a mozgások nap, mint nap megtudnám csinálni, ha nem kellene dolgoznom. Akkor biztosan jó lenne a testsúlyom.