Az éjszakai vihar és eső miatt nem aludtam jól, mert felébredtem. Reggel viszont nem lehetett kirobantani az ágyból. Ennek meg az lett a következménye, hogy nem futottam, mert kicsúsztam az időből. Elmaradt tehát avárva várt 10 km-es futásom. Helyette kezdésként 2000-t ugrálóköteleztem. 10x200-as szériában. Jól ment, bár nehezen kezdem, a közepénél volt egy-két sorozat, ahol elakadtam, de végig jól tudtam ugrálni. Utána mentem erősíteni. Itt emeltem az adagok számát. 5x120 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (300 db), 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Ezután mentem úszni. 1800 métert úsztam: 600 h. + TEÁ XL., 600 m. + TEÁ XL., 600 gy. + TEÁ XL. Egyenletes tempóban, folyamatosan úsztam le. Olyan közepes tempóban. Jól esett és végre élveztem az úszást, szemben a pénteki kissé görcsös mozgásommal. A nap végén 3x10 percet szaunáztam 5-5 perc hűsöléssel. Összességében jól éreztem magam és a tegnapi fáradtságomat, főleg a lábaimban nem éreztem.
Nr. 298. °ugrálókötelezés° + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.08.24. 17:36 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás erősítés ugrálókötelezés szaunázás
Ajánlott bejegyzések:
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr69630658
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
