Piramis edzés: Az erő- és az állóképességi edzés speciális formája, amikor a terhelést - egy edzésen belül - fokozatosan növeljük, illetve csökkentjük. Az alaperő és az alapállóképesség fejlesztésére alkalmas edzésforma, amely a növekvő (progresszív) terhelés elvére épül. Egy úszó példájával a következő minta jelzi a piramis edzés lényegét: 50 gyors 45"-re indulva, 100 gyors 1:30"-ra indulva, 150 gyors 2:15"-re indulva stb., majd ugyanez visszafelé is. Ugyanez erőedzés szempontjából: 5x50 kg-val guggolás, pihenő, 3x55 kg-val guggolás, pihenő 1x60 kg-val guggolás (Ebben az esetben a 60 kg a gyakorló számára maximális terhelést jelent.) 3x55 kg-val guggolás, pihenő, 5x50 kg-val guggolás.
Jó tanácsok 305.
2008.08.31. 18:39 Gabbá
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
-
Nr. 5399. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ßkitörésß + ˘sétálás˘
-
Nr. 5387. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5384. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5383. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5380. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr17642302
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
