The Coach

Legelőször erősítettem, a szokáso feladatsort csináltam végig. 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Ma éreztem először, hogy kezdem ezt a gyakorlatsort egyre gyorsabban csinálni. Mivel nem volt sok időm, ezért siettem, és a feladatok mentek is egészen jó sebességgel. Végül is 38 perc alatt meg is voltam velük. A fekvőtámasz nem megy még - sok idő megy el vele. Utáma úsztam 3000 métert: 1000 hát + TEÁ XL., 1000 mell + TEÁ XL., 1000 gyors + TEÁ XL. Az elején, mivel éreztem a karjaimat az erősítéstől, ezért laza tempóban kezdtem. Így a hát 18 perc körüli volt. A mellnél csak arra figyeltem, hogy egyenletes legyen a tempóm, ez egyébként 20 perc lehetett. A gyorsnál viszont kezdtem egyre inkább gyorsulni, mivel 1 órán belül szerettem volna leúszni a 3 kilométert. Így aztán a végére már hajtottam, mint az őrült. Meg is lett az eredménye, mert ez kb. 17 perc lett. A végeredmény 55 perc alatt úsztam le a 3 kilót. Ha ez csak gyorson lett volna, akkor tuti, hogy 50 percen belül vagyok. de majd kiderül, hogyha ilyesmit úszok. A napot 3x10 perces szaunázással zártam. Nagyon jól esett!